Mjukt, lugnt och återhämtande.

Du bjuds på en blandning av mjuka rörelser som får i gång cirkulation och flöde i kroppen. Det djupa andetaget finns med som en röd tråd. Stunden vill ge dig, ny energi, ny kraft och en fin stund för ditt inre. Perfekt för dig som är pensionär, sjukskriven eller har en ledig dag.

Vi kommer också att ta hand om vårt lymfsystem genom att väva in en kortare sekvens med egenvård som alltid är väldigt uppskattat. Du kan välja om du vill yoga på stol eller matta.

Denna terminen får du också prova på och får ökad kunskap om din fascia, något som har stor påverkan på din hälsa om den är stel, är stagnerad och fördelar med flöde och elastisk.

Jag har fördjupat mig i Sensing Fascia under sommaren 2024 och det är otroligt intressant. Fascia är något som har ett enormt stort forsknings fokus på just nu. Det blev ett organ 2017. Tidigare skar man bort fascia då man inte trodde det hade någon effekt på kroppen vid ex. operationer. Idag vet man så mycket mer det som man inom den Kinesiska Medicinen vetat i 1000-tals år. Låt mig introducera något spännande för dig. Något som alla kan göra och som är så tillåtande. Detta kommer bli en magisk morgon.

Vill du sitta på stol, meddela detta vid bokningen.

SENSING FASCIA & FASCIELLA MANÖVRAR

De flesta av oss går någon gång omkring och är trötta och har ont i våra kroppar i stället för att bekräfta oss själva och känna det vi känner. Vi stoppar undan våra emotioner i vår fascia och går i stället med smärtor, skav, sjukdomar och utmattning.

Samhället vi lever i idag uppmuntrar oss tyvärr inte till att vara emotionella och på djupet känna sorg, rädslor eller oro. Det är inget fel på de känslorna, det blir fel först när vi blir tränade i att trycka bort känslorna i stället för att låta de få komma upp och passera vidare ut ur oss.

Emotion – Energy in motion
När något utanför oss sker och vi som barn inte tillåts att få leva igenom det som händer, så händer det i stället något med oss. Vi lär oss att känslor är fel och till och med fult ibland. Vi lär oss då att stänga av våra uttryck och de vi är, de vi har kommit hit för att vara. Vi gör det för att anpassa oss och inte hamna utanför familjen, gemenskapen och gruppen.

Genom att närma oss vår fascia så närmar vi oss även de vi är där bakom och under. Vår fascia är det som har fått hålla allt detta tills vi är redo att ta över processen att känna och leva igenom alla register av känslor och emotioner.

Kom ihåg att det är inget fel i att känna sorg, ilska, vrede, rädsla eller oro. Utan de starka förmågorna som vi har möjlighet att känna hade vi aldrig varit där vi är i dag. Vi är enormt anpassningsbara och alla våra uttryck behöver få finnas för att inte fastna i en vinkelvolt av emotioner i vår fascia.

Allt som lever rör på sig i sina vätskor och andas – våra celler, träden, vinden, djuren och vi själva. Det är först när vi tvingas till stillhet som vi kommer till obalans och skapar smärta och sjukdom.

Själva ordet ”sensing” betyder att känna av, att uppleva och uppfatta vad som pågår inom och utom oss. Att bli en sådan bra vän med sig själv som möjligt, så man kan ta beslut som bara blir på just sin kropps villkor.

När vi gör Sensingens fasciaflöden så tonar vi in på vår djupaste design inom oss. Vi blir ett med oss själva och vår fascia kan då släppa på toxiner och ta in vätska och näring, som skapar en helt annan energi, rörelse och hälsa inom oss.

Vi vet att vattnet strukturerar sig inom oss när vi rör på oss och det är bland annat rörelser som våra fasciaflöden och fasciella manövrar som bidrar till den läkande virvlingen inom oss.

Text av Mia Elmlund – En ny utbildning jag gått med henne. Sensing Fascia

Tisdagar  16.30-17.30
60 minuter
Kursen pågår v. 42-49
8 tillfällen
Investering: 1.280:-

FLOW & RESTORATIVE YOGA & MEDITAION

En dynamisk yogaklass där basen är, Hatha yoga. Du guidas genom stunden med sköna rörelser som ökar flexibilitet, rörlighet, styrka, kroppsmedvetenhet och mentalt fokus. Klassen är för dig som vill ha lite mer flow & glow. Denna terminen väver jag även in lite sensing fascia rörelser som får din väv inom att skina 🙂 Visste du att just bindväven kan vara just orsaken till din smärta, din stelhet, din trötthet?

Det är lite mer flow-flödande, vilket innebär att flera positioner vävs samman. Solhälsningar och andra traditionella Hatha yoga övningar finns med. Det är en fortsättningsklass vilket innebär att flera har yogat innan och jag går inte igenom grunderna men med öppet sinne, nyfikenhet kan alla deltaga.

Klassen är lite mer fysisk än övriga klasser och kan innehålla asanas som får skrattet att bubbla. Du gör självklart på din kropps villkor. Olika andnings tekniker finns självklart med för att balansera ditt nervsystem.

Denna klass avrundas med en restorative-övning, djup vila, vidare in i en skön avslappning. Avslutas med meditation – hjärt och hjärn koherens för att synka dem samman och leva mer i linje med det som är sant just nu i livet. Ditt nervsystem jublar.

Tisdagar  18.00-19.30
90 minuter
Kursen pågår v. 42-49
8 tillfällen
Investering: 1.440:-

Välkommen på Drop-In, boka här!

6 NYCKLAR TILL SJÄLVLÄKNING

TA DIN HÄLSA I DINA EGNA HÄNDER – 6 NYCKLAR TILL SJÄLVLÄKNING
INVESTERA I DIN HÄLSA – PERSONLIG UTVECKLING – SENASTE FORSKNING – LIVSTILS COACHNING

STEG 1
1. Kärleksfull kartläggning och introduktion till självläkningsplan. Fasciella Manövrar för minskad stress. En gåva till ditt nervsystem.
2. Vision & Drömtavla
3. Andetaget som den vackraste medicinen & Lymfsystemet – ditt kärleksfulla städbolag
4. Mage & Tarm kärlek. Läkande mat & Vad innebär metabolt frisk?
5. Vad innebär yoga? De olika formerna. Hormonyinyogans magi och Hathayogans kraft i naturlig förankring i elementen. Vad behöver du just nu i livet? Hur kan yogan vara ett redskap?
6. Chakrasystemet som läkning. En kärleksfull behandlingsplan framåt.

STEG 2
Precis som innan skapar vi en självläkningsplan utifrån var du är idag.
Kikar lite tillbaka vad som hänt och vart du vill. Massor av underbara tema att fortsätta att utforska för att läka, stärkas och drömma vidare och ge kraft till det friska och starka inom.

1. Kärleksfull kartläggning & självläkningsplan introduktion. Ny början. Powerwomen gör entré. Medveten om din inre styrka.
2. Om hjärnan & hur den påverkas av stress. Vi pratar om hur stresshormoner påverkar både könshormoner och sköldkörtelhormoner. Sömnen & den cirkadiska rytmen. Vad är yoga nidra och hur kan jag använda vilan till läkning?
3. Tankens kraft. Vem är din Glenn? Affirmationers kraft. Manifestera din längtan.
4. Återhämtningens magi. Restorative yoga, yinyoga, vagusnerven & fasciagodis och organkarameller :).
5. Meditation, skogsbad, naturens läkande kraft & jordning/earthing.
6. Glädje, njutning, mini spa, fira livet. Avslut. Ny början.En kärleksfull behandlingsplan framåt.

STEG 1  
Onsdagar 18.00-20.30
150 minuter
6 tillfällen
Investering: 2.500:- 

STEG 2
Onsdagar 18.00-20.30
150 minuter, samt självläkningsplan, pepp & eget yogaprogram
6 tillfällen
Investering: 2.500:-

Maila mig om du är intresserad!
Minimum 5 deltagare.

BÅDE STEG 1 & 2 KAN MAN GÅ FLERA GÅNGER.

FUNKTIONELL MEDICINSK YOGA – FÖR LÄKNING OCH NY KRAFT med inslag av Sensing fascia

Funktionell medicinsk yoga enligt Manayoga bygger på en terapeutisk, läkande och lugn yoga. Du får en introduktion i rotlås, mantra eller ord du kan upprepa och mudra eller finger hand positioner som förstärker effekten av din yogastund. Du vilar mellan vissa positioner för att integrera effekterna av övningarna ut till varenda liten cell. Det långa djupa andetaget finns med som en röd tråd. Passen är noga utvalda i sin struktur för att ha olika fokus och för att inspirera dig till den enorma självläknings kraften du har inom.
Ibland sinar kraften, ibland tar oro, stress och livets måsten borden över. Jag har själv varit där och vill verkligen hjälpa dig att ta kontrollen över din livssituation varsamt och kärleksfullt. Det går att läka. Det går att må bättre. Dina symtom som trötthet, ångest, sömnproblem och alla möjliga namn som sätts som etiketter på tillstånd behöver inte vara livslångt. Mjuka rörelser, andning, intention, affirmation/mantra/ ord du upprepar påverkar din inre miljö och läkningen kan få näring.

Men det svåraste, du behöver så smått lägga till små andra saker i ditt liv.
Från uppbyggt och trygg till att bjuda in spännande och främmande.

Låt oss omfamna de signaler som kroppen givit dig på ett beteende som den vill förändra för att du skall leva ditt liv levande och inte bara överleva.
Livet är för vackert för det.

Under denna kurs kommer du få prova 4 olika pass. Det finns en röd tråd i samtliga pass att de skänker dig både ny kraft, lugn och ny energi. Så även om du inte har sköldkörtelproblematik så är passet otroligt fint för att minska stress. När jag utövade passen under utbildningen upplevde jag just detta att vi kan mentalt tro att det inte är för mig men när vi provar får vi uppleva känslan av att kroppen kanske behövde något som jag inte kunde tänka mig fram till men insåg var en sådan vacker läkning när jag provade. Därför har jag valt ut dessa klasser som alla har stor effekt på kroppen för läkning. Du får också testa flera härliga meditationer, havening, pandukuleringar, fasciagodis.

Har du högt blodtryck, nedstämd, deprimerad, sjukskriven, utmattningssymtom, trött, sömnproblem eller bara vill ha en skön stund rekommenderar jag denna kurs så varmt.
Alla kan deltaga.

Vecka 1 = SÖMN
Vecka 2 = SKÖLDKÖRTELN
Vecka 3 = DAGLIG BOOST
Vecka 4 = TRÖTTHET

Torsdagar 16.30-17.30
60 minuter
Kursen pågår v. 42-45
4 tillfällen
Investering: 640:-

Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yinyogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder, skelett, organ stimuleras. Yinyoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulationen samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt men har också gått flera andra utbildningar.

Jag väver också in hormonyinyoga i mina klasser utifrån vilken månfas vi är i och så kan vara så gynnsamt för vår kvinnohälsa oavsett vilken fas du är i livet.

Du får också prova att jobba med bollar för att komma djupare in i vävnader, in i vår fascia.

Restorative yoga: Djupt stressreducerande, får igång /återställer energin i kroppen, stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning. Du använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar även här för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar. Här har du en magisk stund för kropp, själ, sinne och hjärtat.

Yoga Nidra – djup vila= Yogisk sömn finns med under denna terminen på varje klass med fokus på din Fascia. Så spännande att dela detta.
Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv.

Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet. Ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler. BLISSFUL MOMENT.

Torsdagar 18.00-19.30
90 minuter
Kursen pågår v. 42-49
8 tillfällen
Investering: 1.440:-

Välkommen på Drop-In, boka här!

YOGA FÖR GRABBAR

Fredagar 16.30 – 17.30
Kursen pågår v. 42-47
6 tillfällen
Investering: 1.050:-

DROP IN: 225:-

Välkommen på Drop-In, boka här!

SENSING FASCIA & FASCIELLA MANÖVRAR

DETTA ÄR KURSEN SOM DIN KROPP LÄNGTAR EFTER
Under sommaren 2024 har jag fördjupat mig i Sensning yoga och fascia. Så spännande tillskott i min skattkista av redskap för större välbefinnande.

De flesta av oss går någon gång omkring och är trötta och har ont i våra kroppar i stället för att bekräfta oss själva och känna det vi känner. Vi stoppar undan våra emotioner i vår fascia och går i stället med smärtor, skav, sjukdomar och utmattning.
Samhället vi lever i idag uppmuntrar oss tyvärr inte till att vara emotionella och på djupet känna sorg, rädslor eller oro. Det är inget fel på de känslorna, det blir fel först när vi blir tränade i att trycka bort känslorna i stället för att låta de få komma upp och passera vidare ut ur oss.

Emotion – Energy in motion
När något utanför oss sker och vi som barn inte tillåts att få leva igenom det som händer, så händer det i stället något med oss. Vi lär oss att känslor är fel och till och med fult ibland. Vi lär oss då att stänga av våra uttryck och de vi är, de vi har kommit hit för att vara. Vi gör det för att anpassa oss och inte hamna utanför familjen, gemenskapen och gruppen.

Genom att närma oss vår fascia så närmar vi oss även de vi är där bakom och under. Vår fascia är det som har fått hålla allt detta tills vi är redo att ta över processen att känna och leva igenom alla register av känslor och emotioner.

Kom ihåg att det är inget fel i att känna sorg, ilska, vrede, rädsla eller oro. Utan de starka förmågorna som vi har möjlighet att känna hade vi aldrig varit där vi är i dag. Vi är enormt anpassningsbara och alla våra uttryck behöver få finnas för att inte fastna i en vinkelvolt av emotioner i vår fascia.

Allt som lever rör på sig i sina vätskor och andas – våra celler, träden, vinden, djuren och vi själva. Det är först när vi tvingas till stillhet som vi kommer till obalans och skapar smärta och sjukdom.

Själva ordet ”sensing” betyder att känna av, att uppleva och uppfatta vad som pågår inom och utom oss. Att bli en sådan bra vän med sig själv som möjligt, så man kan ta beslut som bara blir på just sin kropps villkor.

När vi gör Sensingens fasciaflöden så tonar vi in på vår djupaste design inom oss. Vi blir ett med oss själva och vår fascia kan då släppa på toxiner och ta in vätska och näring, som skapar en helt annan energi, rörelse och hälsa inom oss.

Vi vet att vattnet strukturerar sig inom oss när vi rör på oss och det är bland annat rörelser som våra fasciaflöden och fasciella manövrar som bidrar till den läkande virvlingen inom oss.

Text av Mia Elmlund – En ny utbildning jag gått med henne. Sensing Fascia

En sagolik klass som är annorlunda men med allt som dina celler, ditt lymfsystem, din fascia har längtat efter för att du skall inse vilken magisk diamant du är och att just du är viktig på denna planeten. Stora ord men stor ny kunskap som kommer landa inom dig och ge dig ny energi och större välbefinnande.

Sensing Fascia – Fasciella Manövrar – Organ Reset – Intention – Affirmationer – Andnings tekniker – Meditation – Fasciagodis som balanserar och hydrerar.

Låter det konstigt? 🙂
Ta steget från uppbyggt och tryggt – spännande och främmande och se vad denna kurs kan göra för dig.

Söndagar 16.30 – 17.30
60 minuter
Kursen pågår v. 42-47
6 tillfällen
Investering: 960:-

Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yinyogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder, skelett, organ stimuleras. Yinyoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulationen samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt men har också gått flera andra utbildningar.

Jag väver också in hormonyinyoga i mina klasser utifrån vilken månfas vi är i och så kan vara så gynnsamt för vår kvinnohälsa oavsett vilken fas du är i livet.

Du får också prova att jobba med bollar för att komma djupare in i vävnader, in i vår fascia. I denna klass erbjuds du lite extra fasciagodis också som alltid gör så gott.

Restorative yoga: Djupt stressreducerande, får igång /återställer energin i kroppen, stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning.
Du använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar även här för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar. Här har du en magisk stund för kropp, själ, sinne och hjärtat.
Yoga Nidra – djup vila= Yogisk sömn finns med under denna terminen på varje klass med fokus på din Fascia. Så spännande att dela detta.
Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv.

Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet. Ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler. BLISSFUL MOMENT.

Söndagar 18.00 – 19.30
90 minuter
Kursen pågår v.41-47
7 tillfällen
Investering: 1.260:-

Välkommen på Drop-In, boka här!