VÅRA KURSER

Tisdagar

Stolsyoga

Mjukt, lugnt och återhämtande.Så fantastisk så mycket man kan göra på en stol. Yoga på stol är fantastisk. Du bjuds på en blandning av mjuka rörelser som får i gång cirkulation och flöde i kroppen. Det djupa andetaget finns med som en röd tråd. Avslappningen kan göras på stol eller på en mjuk ullmatta som finns vid din stol.

Stunden vill ge dig, ny energi, ny kraft och en fin stund för ditt inre.

ÅTERKOMMER I AUGUSTI!

KONTAKTA MIG/BOKA

Tisdagar

Yin yoga & Restorative yoga

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, kraft, styrka och muskulära förändringar i kroppen. Yin yogan består utav få rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaroträning. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder, organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulationen samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt.

Jag fördjupar mig just ännu också inom kvinnohälsa och hormon yinyoga som jag flätar in i mina klasser. Restorative yoga: Djupt stressreducerande, får igång /återställer energin i kroppen, stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning. Du använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar även här för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar. Här har du en magisk stund för kropp, själ, sinne och hjärtat. Yoga Nidra finns med under vissa klasser som är en djup vila, yogisk sömn. Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv. Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet. Ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler. BLISSFUL MOMENT.

ÅTERKOMMER I AUGUSTI!

KONTAKTA MIG/BOKA

Tisdagar – fullsatt!

Flow & Restorative yoga

En dynamisk yogaklass där basen är, Hatha yoga. Du guidas genom stunden med sköna rörelser som ökar flexibilitet, rörlighet, styrka,kroppsmedvetenhet och mentalt fokus. Detta är en fortsättningsgrupp och för dig som vill ha lite mer utmaningar, klassen är lite mer fysisk än övriga klasser och kan innehålla någon asanas som får skrattet att bubbla. Denna klass kan ibland avslutas med en restorative övning vidare in i en skön avslappning. Även om du inte yogat med mig tidigare kan du deltaga på denna klass.

Tisdagar  18.00-19.30
90 minuter
Kursen pågår v. 14-19
6 tillfällen
Investering: 1.080:-

KONTAKTA MIG/BOKA

Onsdagar

ONLINE – Hormonyinyoga – följ en måncykel

Dessa 6 tillfällen kommer skapa magi för dina hormoner, för kvinnohälsan, för ditt inre.
Dina stresshormoner kommer utmanas och börja sakta ner och måbra hormonerna kommer föröka sig.
Massa selfcare och selflove.
Vi kommer följa en måncykel och du kommer få kortare inspelade pass att göra hemma med fokus på den månfasen som vi är inne i.
Det kommer vara lite teori men fokus är på att praktisera. Du kommer få material att reflektera över hur du mår, hur du känner dig och hur yogan påverkar dig.
Detta är för dig som mensturerar, för dig som är i förklimakteriet, för dig i klimakteriet, för dig efter klimakteriet….
För alla kvinnor 🙂
Vi startar vecka 16 eftersom det är nymåne – nystart!
  • Utforska en hel måncykel med Hormon yin yoga online.
  • Olika klasser beroende på vilken månfas vi är inne i.
  • Det sker i en sluten FB grupp.
  • Korta pass, 15-20 min och inspiration för varje fas.
  • 5 olika pass
  • Du gör samma pass under några dagar.
  • Inklusive selfcare tips.

Perfekt hemma träning. 

DATUM: 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 14/5 och 17/5
75 minuter
6 tillfällen
Investering: 1.500:-

Passen spelas in och kan ses i efterhand. Det kommer även vara live-sändning vid kurstillfällen förmiddag alternativt eftermiddag.

KONTAKTA MIG/BOKA

Torsdagar

Yin yoga & Restorative yoga

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, kraft, styrka och muskulära förändringar i kroppen. Yin yogan består utav få rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaroträning. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder, organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulationen samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt.

Jag fördjupar mig just ännu också inom kvinnohälsa och hormon yinyoga som jag flätar in i mina klasser. Restorative yoga: Djupt stressreducerande, får igång /återställer energin i kroppen, stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning. Du använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar även här för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar. Här har du en magisk stund för kropp, själ, sinne och hjärtat. Yoga Nidra finns med under vissa klasser som är en djup vila, yogisk sömn. Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv. Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet. Ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler. BLISSFUL MOMENT.

Torsdagar 18.00-19.30
90 minuter
Kursen pågår v. 14-19
6 tillfällen
Investering: 1.080:-

KONTAKTA MIG/BOKA

Torsdagar

Funktionell Medicinsk yoga – för minskad stress och oro

Funktionell medicinsk yoga enligt Manayoga bygger på en terapeutisk, läkande och lugn yoga. Du får en introduktion i rotlås, mantra och mudra som förstärker effekten av din yogastund. Du vilar mellan vissa positioner för att integrera effekterna av övningarna ut till varenda liten cell. Det långa djupa andetaget finns med som en röd tråd. Passen är noga utvalda i sin struktur för att ha olika fokus.


Passen vill ge dig både ny kraft, lugn och ny energi. Har du högt blodtryck, nedstämd, deprimerad, sjukskriven, utmattnings symtom, trött, sömnproblem eller bara vill ha en skön stund rekommenderar jag passet varmt. Du får också testa flera härliga meditationer.

ÅTERKOMMER I AUGUSTI!

KONTAKTA MIG/BOKA

Fredagar

Yoga för grabbar

Stelhet som ofta är en ursäkt till att man inte kan yoga är istället precis tvärtom det är därför du ska prova yoga. Det kanske är helt nytt för dig du är inte ensam. Du är i gott sällskap där alla varit nybörjare men många har fortsatt vilket är fantastiskt. Yoga handlar om att öka rörligheten, flexibiliteten både fysiskt och mentalt. Du utforskar andetaget och tränar på att andas på ett sätt som påverkar din hälsa positivt. Det kan hjälpa dig som har högt blodtryck, sover dåligt, har hög stress eller bara vill må bättre. Jag ser det som en investering. Rörlighet, andning och vila är ofta en bristvara. Återhämtning är så viktig. Den finns här.
Stunden ger fantastiska verktyg för att möta livets alla utmaningar och möjligheter. Vissa klasser avslutas med en riktig Rolls Roys Restorative övning, djup avslappning, för att ladda om batterierna.

Fredagar 16.30 – 17.30
Kursen pågår v. 15-19
5 tillfällen
Investering: 800:-

KONTAKTA MIG/BOKA

Söndagar

Yin yoga & Restorative yoga avslutas med Yoga Nidra

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, kraft, styrka och muskulära förändringar i kroppen. Yin yogan består utav få rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaroträning. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder, organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulationen samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt.

Jag fördjupar mig just ännu också inom kvinnohälsa och hormon yinyoga som jag flätar in i mona klasser. Restorative yoga: Djupt stress reducerande, får igång /återställer energin i kroppen, stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning. Du använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar även här för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar. Här har du en magisk stund för kropp,själ,sinne och hjärtat. Yoga Nidra finns med under vissa klasser.

Yoga Nidra är en djup vila, kallas också yogisk sömn. Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd eller alfatillstånd som kan hjälpa dig förbättra din sömn, minska stress, minska fysisk smärta, ska koncentration mm.

Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv och det som guidar dig genom klassen.

Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet. Ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler. BLISSFUL MOMENT.

Söndagar 18.00 – 19.30
90 minuter
Kursen pågår v. 15-19
5 tillfällen
Investering: 900:-

KONTAKTA MIG/BOKA