KURS 1 – Måndagar

Flow & Relax
Detta är en klass för både nybörjare och tidigare yogisar där du guidas genom stunden med sköna rörelser som ökar flexibilitet, rörlighet, mentalt fokus och din kroppsmedvetenhet. Du tränar närvaro, balans och styrka. Du bjuds på olika andnings tekniker, pranayama, och ger kroppen en chans att minimera stress och spänning. Du jobbar alltid efter dina förutsättningar och det finns alltid alternativ på övningar som man kan göra. Jag rekommenderar att gå en introkurs/andningskurs innan men du kan självklart deltaga även om du inte yogat så mycket tidigare om du söker en klass med lite mer dynamiska rörelser än klasserna som är mjukyoga och yinyoga.
Avslutas med en skön avslappning där jag vissa klasser använder underbara aroma oljor.
Jag hoppas du lämnar studion med ett lugnt sinne, bubblande kraft och ny lust på det ljuva livet.

Måndagar 17.30 – 18.45
75 minuter
Kursen pågår v.8-19
Ej vecka: 16
11 Tillfällen
Investering: 1760:-

KURS 2 – Måndagar

Yin yoga & Restorative yoga

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, stillar ditt nervsystem och släpper på spänningar i bindväven i kroppen. Yin yogan består utav rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaro träning så kallad mindfulness. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder & organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulation och respiration samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga & Restorative yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt. Restorative yoga är en fantastisk yogaform som minimerar stress och får igång /återställer energin i kroppen. Stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar ännu ett lager av avslappning och super fin kombination med yin yoga. Liggande positioner eller sittande. Så sagolikt återhämtande.Kursen har också introduktion till meditation.

I vissa klasser kommer du också att få utforska Yoga Nidra som kallas yogisk sömn, djup medveten avslappning, ett tillstånd där man pendlar mellan vakenhet och dröm. En intelligent praktisering för att hjälpa kroppen i balans, läkas och stärkas. Du guidas genom olika visualiseringar.
Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv vilket är som en röd tråd i mina klasser. Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler och kanske några underbara eteriska droppar har masserats på din panna.

Måndagar 19.00 – 20.30
90 minuter
Kursen pågår v.8-19
Ej vecka: 16
11 Tillfällen
Investering: 1760:-

KURS 3 – Tisdagar

Morning Flow

Denna morgon klass ger dig en skön start redo för att möta en ny vacker dag.
Klassen är lik de dynamiska klasserna, där Hatha yogans positioner är en bas men lite softare än kvällspassen då det är en morgonklass. Styrka, balans, närvaro och sköna andningsövningar så kallade pranayama är det som står på frukostmenyn i studion denna morgonen.
Du får också prova på yinyoga och restorative yoga i vissa klasser. Klassen är för dig som vill ha lite mer flöde. Du kan vara ny på yoga men gillar när det är lite mer flow. Avslutas med en skön avslappning där jag vissa klasser använder underbara aroma oljor.

Tisdagar 8.00 – 9.00
Kursen pågår v.8-19
12 Tillfällen
Investering: 1680:-

KURS 4 – Tisdagar

Flow & Relax

Fortsättningsgrupp för dig som vill ha lite mer utmaningar, klassen är lite mer fysisk än övriga klasser och kan innehålla några asanas som får skrattet att bubbla. Du jobbar med rörlighet, styrka, balans, närvaro och andning/pranayama. Klasserna avslutas alltid med en skön avslappning där jag i vissa klasser använder underbara aroma oljor. Även om du inte yogat med mig tidigare men har yogat kan du deltaga på denna klass. Innehåller en kortare meditation.

Tisdagar 18.00 – 19.30
90 minuter
Kursen pågår v.8-19
12 Tillfällen
Investering: 1920:-

KURS 5 – Torsdagar

Mjuk yoga & Avslappning
Mjuk yoga för både nybörjare och tidigare utövare. Du ger stelhet lite omtanke och får igång cirkulationen i kroppen. Medveten andning ger dig verktyg för inre lugn och minskar oro. Stress lugnas ner och ditt nervsystem kommer i balans. För dig som är pensionär, sjukskriven eller kanske har ledig dag är stunden guld värd att inleda torsdagarna med denna härliga kurs. Avslutas alltid med en skön avslappning där jag vissa klasser använder underbara aroma oljor. Du kommer även prova på Yin Yoga och Restorative yoga under terminen som även det är lugnt och stillsamt. Positionerna är sittande och liggande. Har du svårt att komma ner och upp på golvet hjälper jag dig så gärna. Det är många som har det motståndet och som sedan inser att de kan mer än de tror. Man kan självklart sitta på stol också men det behöver du då informera om. Pensionärer har 20% rabatt på denna klass.
Torsdagar 10.15 – 11.15
Kursen pågår v.8-19
12 Tillfällen
Investering: 1680:-

KURS 6 – Söndagar

Yin yoga & Restorative yoga

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, stillar ditt nervsystem och släpper på spänningar i muskler men också bindväven i kroppen. Yin yogan består utav få rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaro träning. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder & organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulation och respiration samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga & Restorative yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt. Restorative yoga är en fantastisk yogaform som minimerar stress och får igång /återställer energin i kroppen. Stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar ännu ett lager av avslappning och super fin kombination med yin yoga. Liggande positioner eller sittande. Så sagolikt återhämtande.Kursen har också introduktion till meditation.

Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv vilket är som en röd tråd i mina klasser. Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler och kanske några underbara eteriska droppar har masserats på din panna.

Söndagar 17.00 – 18.15
75 minuter
Kursen pågår v.9-19
Ej vecka: 15
10 Tillfällen
Investering: 1600:-

KURS 7 – Söndagar

Yin yoga & Restorative yoga

Yinyoga är ett komplement till de dynamiska yogaformerna som skapar värme, stillar ditt nervsystem och släpper på spänningar i muskler men också bindväven i kroppen. Yin yogan består utav få rörelser sittande eller liggande som du håller passivt, under ca. 3-5 minuter. Då positionerna hålls under en längre tid finns utrymme för eftertanke, reflektion och närvaro träning. Du påverkas på flera plan både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Du övar på att tillåta stunden precis som den är utan att utesluta någon del av upplevelsen. Områden vid höfter, ljumskar och nedre delen av ryggen är de som positionerna främst syftar till men hela kroppen påverkas. Smidighet och rörlighet ökas samtidigt som de inre organen och kroppens energi kanaler påverkas. Yin yogan är stillsam då musklerna får slappna av och bindväven det som omger muskler, leder & organ stimuleras. Yin yoga är en effektiv metod för att minska på spänningar, stress och stelhet i kroppens vävnader och öka cirkulation och respiration samt skapa lugn i sinnet. Jag är utbildad inom ISHTA Yin yoga & Restorative yoga där vi använder en hel del hjälpmedel i form av band, klossar, bolster för att stötta kroppen på bästa sätt. Restorative yoga är en fantastisk yogaform som minimerar stress och får igång /återställer energin i kroppen. Stimulerar/lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar ännu ett lager av avslappning och super fin kombination med yin yoga. Liggande positioner eller sittande. Så sagolikt återhämtande.Kursen har också introduktion till meditation.
I vissa klasser kommer du också att få utforska Yoga Nidra som kallas yogisk sömn, djup medveten avslappning, ett tillstånd där man pendlar mellan vakenhet och dröm. En intelligent praktisering för att hjälpa kroppen i balans, läkas och stärkas. Du guidas genom olika visualiseringar.

Andetaget är alltid vår guide för att må våra bästa liv vilket är som en röd tråd i mina klasser. Du tar dig från studion sedan med ny energi och lust på livet ett lugnt sinne, ro i själen och ett hjärta som ler och kanske några underbara eteriska droppar har masserats på din panna.

Söndagar 18.30 – 20.00
90 minuter
Kursen pågår v.9-19
Ej vecka: 15
10 Tillfällen
Investering: 1600:-

KURS 8 – Fredagar

Yoga för män

Prova du med. Kanske helt nytt för dig – du är inte ensam. Men du är i gott sällskap där alla varit nybörjare någon gång. Det handlar om att lämna prestationen utanför dörren och börja ta hand om din kropp.

Yoga handlar om att öka rörligheten,flexibiliten både fysiskt och mentalt och ger fantastiska verktyg för att möta livets alla utmaningar och möjligheter. Stunden anpassa efter gruppen och stelhet är verkligen något som går över. Det är viktigt att ta hand om det stela då det hindrar din cirkulation vilket påverkar din syresättning till livsviktiga organ, muskler, hjärta, nervsystem, energi, sömn med mera.

Har du högt blodtryck, sömn problem, upplever att du har mycket stress och press eller bara vill ge din kropp en grym investering,då är detta verkligen något för dig.
Vissa klasser avslutas med en riktig Rolls Roys restorative yogaövning för att ladda om batterierna.

FREDAGAR 16.45-17.45
Kursen pågår v.11-17
Ej vecka:15
6 tillfällen
INVESTERING: 1080:-