Mina klasser

Yogatraditionen är lång och brokig & det finns många olika inriktningar & former inom yogan. Några är enbart baserade på det mentala planet, dessa omfattar i huvudsak en filosofi om ett sätt att leva. Andra innehåller fysiska övningar asanas som det kallas i yogan. De olika formerna inom yogan har ett och gemensamt mål, att visa vägar som hjälper oss leva i
 harmoni med oss själva & omvärlden.
Yoga är ingen religion, utan det handlar om tron på sin egen förmåga ett av de äldsta verktygen för personligutveckling.
Direkt översatt på sanskrit, det ursprungliga språket i Indien, betyder yoga förena eller att föra samman. Syftet är att bli hel genom att förena kropp & själ genom att förena den enskilde individen med omvärlden, genom att förena det individuella jaget med det universella medvetandet.
Målet med yoga är både fysisk & psykisk hälsa.

ISHTA stands for the Integrated Science of Hatha, Tantra, and Ayurveda; understanding more about these three key sciences of yoga will assist us in developing and sculpting the best yoga practice for each of us.

Hatha relates to the physical body. In practicing a sequence of asanas (postures) and pranayama (breathing techniques), we start to open the body’s channels so that energy can flow freely and we can begin to enjoy the feeling of bringing the body back into balance.

Tantra comes from the root words tanoti (”expansion”) and trayati (”liberation”). In ISHTA, tantra refers to the oneness between the individual and the universe (often likened to a drop of water in the ocean), and the ability to expand and liberate the individual consciousness in order to connect to our inherent divinity. We practice tantra by using breathing and meditative techniques that expand our awareness of the more subtle aspects of being.

Ayurveda is the science of life; specifically, what keeps us alive. Prana is the body’s life force and it is uniquely manifested in every individual. If we can understand how prana interacts with five key elements (air, space, fire, water, and earth), then we can begin to understand our body’s constitution. Knowing what makes us tick and, importantly, what doesn’t, is how Ayurveda restores balance and ultimately brings us back to optimal health and well-being.

An ISHTA class brings together asana to stretch, strengthen, balance, and release the physical body; pranayama with visualization to still and quiet the mind; and meditation to expand our awareness, with the goal of releasing energy and liberating consciousness.

Restore är engelska och betyder återhämta eller återställa.

Essensen i Restorative yoga är återhämtning och återuppbyggnad. Genom olika positioner, liggande på golvet, skapar du bästa förutsättningar för ditt nervsystem och sinne att varva ner. Vi använder olika hjälpmedel i form av bolster, filtar och klossar för att komma ner i djupavslappning och släppa på spänningar.
Positionerna får igång och återställer energin i kroppen, stimulerar och lugnar organ, lugnar sinnet vilket skapar avslappning.En gåva till ditt lymfsystem. Lymfsystemet är ditt viktigaste utrensningssystem och älskar ditt parasympatiska nervsystem vilket aktiveras i restorative yoga vilket gör att du också stärker ditt immunförsvar.

Återhämtning är det nya svarta.

Fördelar:

• Bättre sömn
• Ökad cirkulation
• Läkande effekt på kroppen
• Minskar fysiska stressymtom
• Förbättrar koncentrationen
• Reglerar blodtrycket
• Minskar depression
• Hjälper mot huvudvärk och migrän

En meditations teknik som kallas yogisk sömn, en djup avslappning.
Forskning visar att det är ett fantastiskt verktyg för att behandla posttraumatisk stress,ångest och annan stressproblematik och kan bidra med att lösa upp mentala och fysiska spänningar.

Fördelar:

• Minskad stress
• Ger återhämtning och skapar balans
• Ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnat och därmed ökar vårt fokus.
• Kan användas för att somna eller för återhämtning vid förlorad sömn.Effekten av 20-30 min Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn.